焦虑症患者吃什么好

　　焦虑症是神经症这一大类疾病中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。患有焦虑症人们常常表现出一副心慌、莫名紧张、心事重重的样子，这的影响了人们的生活。那么，焦虑症患者该吃什么好呢？在此，就请本站医师为我们介绍一下吧。

　　医师介绍到，导致焦虑症原因有很多，可以根据根据患者的具体症状来选择吃什么好？

　　1、压力大导致的焦虑症

　　饮食方向：强肝食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、心情不好导致的焦虑症

　　饮食方向：开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　除了通过食物缓解焦虑情绪外，焦虑症患者可以适当选择一些运动来缓解情绪焦虑，或者通过其他事件来转移自己注意力。