我们应如何去预防焦虑症的发生

　　如今，随着生活压力的不断增大，很多人都患有一定程度的焦虑情绪，有些人没有及时去调节，长此以往，很容易引发焦虑症，那么，我们应如何去预防焦虑症的发生呢？

 

　　1、每天做好计划表

 

　　如果每天需要做的事情没有及时完成，人就会感觉很焦虑，因此大家较好每天列一个计划表，把每天要做的事情清晰地列出来，然后有条理的完成，这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

 

　　2、转移注意力

 

　　焦虑症往往表现为过度担忧，整日胡思乱想，每天坐立不安，像热锅上的蚂蚁一样，如果继续陷在焦虑情绪中的话，还会出现心慌，胸闷，手抖，尿频，有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力，比如找一本自己喜欢的书来读，或从事紧张的体力劳动，这样可以缓解焦虑的情绪。

 

　　3、增加自信

 

　　没有自信是导致焦虑的重要原因，焦虑症患者一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，于是尽一步夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

 

　　4、吃一些可以调理情绪的食物

 

　　容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐，缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C，可以增强身体的抗压能力，缓解焦虑情绪。

 

　　温馨提醒：其实，焦虑症大部分还是来自于对未来不确定事情无把握的表现，面对这种情况，我们可以尝试提前做好规划，即使计划赶不上变化，但总归心里有个底，会大大减少焦虑症的发生。