相信失眠的患者大的心愿就是可以睡个好觉，但是要怎么做才能睡个好觉呢？首先一定要养成良好的作息规律，深呼吸有很好的助眠功效：方法：仰面躺在床上，或两脚分开与肩同宽站立，将两手轻轻放在腹部，一面用手掌按腹部，一面用嘴呼气，要尽可能慢慢呼气，然后慢慢地用鼻子吸气，令腹部膨胀起来，再慢慢地呼气。在入睡前进行深呼吸，除了能吸入充足的氧气外，还能使心情平静下来，起到很好的助眠作用其次，生活中应该注意以下几个方面 1、晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子； 2、卧室不放太多绿植，不要为了个人的喜好或是追求浪漫就将卧室装修成红色 3、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高； 4、每天晒一小时太阳； 5、睡前8小时别喝咖啡； 6、每晚泡脚10分钟； 7、睡前练习腹式呼吸 8、睡不着可闻闻洋葱或生姜。 9、晚上11点前睡觉健康 坚持做到以上的几个方面，并逐渐形成一种良好的睡眠习惯，相信很多轻度失眠患者很快便可无药
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