哪些原因可以引起白天睡眠过多?

　　睡眠是人体不可缺少的生理需求，而白天嗜睡也像饥饿、口渴一样，提示睡眠不足或存在某种睡眠障碍性疾患。引起白天睡眠过多的主要原因有：

　　1、夜间睡眠时间不足，这是常见的原因，目前这种现象在学生中比较严重。

　　2、周期性嗜睡，患有这种疾病的人，在发病的几天内整天不分昼夜的睡，这种病症在我国目前并不多见。

　　3、夜间睡眠质量差，经常处于半睡半醒之间。

　　4、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象。

　　5、患有发作性睡病，它的临床特点主要有不可控制的睡眠发作、发作性猝倒、睡瘫、入睡幻觉和夜间睡眠紊乱。

　　6、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。

　　7、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　8、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。

　　9、营养不良：营养不良容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好转。

　　10、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常可引起嗜睡。

　　因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

　　对无明显原因者，则需对自己的生活重新进行调整：

　　1、白天保持心情舒畅，集中精力工作，适当安排一些有兴趣的活动。

　　2、坚持体育锻炼，增强机体的抗病能力。

　　3、中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。

　　4、养成早上喝茶，中午喝咖啡，困的时候听歌的习惯。