如何确定自己是否失眠

　　如何确定自己是否失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，从而导致睡眠不足。失眠会影响人们的正常生活和工作，所以我们应该预防和治疗失眠。

 

　　如何确定自己是否失眠

 

　　很多人总认为失眠就是睡不着。在中医里，失眠又被称为“失眠”、“不眠”、“不眠”和“盲”。是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，主要表现为睡眠困难、睡眠浅、失眠多梦、睡眠时间短、早醒。首先，失眠主要有两个原因

 

　　1.环境因素：噪音、异味、强光、睡眠环境变化。

 

　　2.心理因素：严重的、深思熟虑的、意想不到的心理影响。比如日夜关注失眠，过分担心失眠的结果。

 

　　二、失眠的症状有以下三点

 

　　1.睡眠质量差会造成明显的困扰或影响社交和工作功能。

 

　　2.睡眠障碍每周发生不到三次，持续一个月以上，可视为失眠。

 

　　3.入睡困难，难以保持睡眠，或者睡眠浅而多梦，都是失眠的表现。

 

　　第三，失眠的症状不同。对症治疗是关键：

 

　　1.一般来说，失眠可以通过对病因、精神和身体的松懈治疗来治疗。

 

　　2.原发性失眠的主要治疗方法是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。睡眠时间因人而异，刻短些对人体睡眠影响不大。

 

　　3.不要紧张，树立信心，寻求合理有用的方法战胜失眠。失眠不是什么严重的疾病，每天睡几个小时或者几天都没关系。可以配合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。

 

　　第四，对于继发性失眠，要应对引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，解决了失眠的原因后，失眠就会被治疗。