抑郁症的失眠如何治疗 失眠常识

　　失眠的原因有很多，可能心情一不好就会导致失眠，每个人的情况不同，具体的失眠原因也不同。其中，抑郁症也会导致失眠，今天就为大家介绍抑郁症的失眠如何治疗?抑郁症和失眠都是精神疾病的一种，对人们的影响是不能被忽视的。失眠的治疗方法有很多，但是心病需要心治，大家的自我调节还是很重要的，下边看看详细介绍。

　　抑郁症的失眠如何治疗?医师给我们大家介绍以下几种方法，希望给大家能够带来帮助。

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做强烈的运动，幸免过渡兴奋或者刺激。

　　2、养成良好睡眠习惯，天天即使没睡好觉，早晨也要按时起床。此外还应应该注意适时调剂情绪，要知道大的高兴是心情高兴。

　　3、至于食品方面，经过食补可以调剂睡眠，怎样调剂，建议你买一些相关的书籍，据自己的详细情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗失眠的效果。

　　4、幸免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　5、没有困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着没关系，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。

　　通过上文对“抑郁症的失眠如何治疗”的讲解，医师温馨提示各位患者，在接受医生治疗的同时，要保持良好的心态，家人要时刻关注患者的病情发展情况。良好的心态和家人的照顾对患者来说也是同等重要的。在线咨询我们的医师，您会了解到更多关于该疾病的内容。