抑郁症吃什么食物心情能变好

　　抑郁症患者受病情影响，心情总是处在低落、消沉、忧郁、苦闷之中，总也高兴不起来。患者的家属总想知道，除了正规治疗外，抑郁症吃什么食物能让心情好起来呢？心理医师表示，生活中很多随处可见的食物，都有改善抑郁情绪的作用。

 

　　改善睡眠提高兴奋度的食物

 

　　抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有１５％的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

 

　　让情绪愉快起来的食物

 

　　抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生较度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

 

　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

 

　　提高工作积较性的食物

 

　　抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢？

 

　　吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的&Omega －３脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

 

　　心理医师表示，抑郁症吃什么食物，也只能是作为辅助抑郁症治疗的自我调理手段。真正想要抑郁症，还是要坚持抗抑郁药物和心理治疗。如果您想更多了解抑郁症治疗和自我调理的内容，或者有其他心理问题，欢迎在线咨询我们的在线心理医生。