广州自我调理抑郁的方法有哪些?

　　广州附医华南医院的医生介绍:现代社会快节奏的生活让很多在城市忙碌的人感到身心疲惫，精神不振的人也逐渐增多。轻度抑郁是困扰都市人的常见心理问题。治疗抑郁症的方法有哪些?请看下面的介绍!

　　自我调理抑郁的方法有哪些?

　　1.预防抑郁症的饮食

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗?答案很简单，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是能振奋精神、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

　　2.听舒缓的音乐

　　在临床心理学中，有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的优选方法之一。忙碌了一天，都市人不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己，沉醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，平静心态。

　　3.经常出去锻炼。

　　有人说抑郁症闷在家里，有道理。户外世界广阔，空气清新，阳光温暖。当你觉得被烦恼包围时，不妨出去郊游，散散步，或者做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果坚持1-2个小时，可以缓解阴郁的情绪。

　　4.保持内心平静

　　治疗轻度抑郁症，先要从心态上调整。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好的状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞的兴奋状态，提高机体的疾病控制能力。

　　5.注意日常用药。

　　失眠是大多数轻度抑郁症患者的病因。因此，关于如何治疗抑郁症，我们一定不能忽视正确治疗失眠症状的特点。心理学家表示，频繁服用各种镇静剂，容易导致药物依赖性增加，结果只会适得其反。还不如尽早去心理门诊，有专业知识的医生针对性治疗，千万不要滥用镇静剂。

　　温馨提示:介绍完抑郁症自我治疗方法后，如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。